1 0

Поделиться в соцсети:

Или можете скопировать и поделиться этим URL

Ингредиенты:

200 гр. Творог обезжиренный
1,5 шт. Банан
1 шт. Яйца
0,5 коф.л. Ванильный экстракт можно опустить
Для соуса
4 шт. Абрикосы консервированные
50 гр. Пюре манго
50гр. Пюре маракуйи

Питательная ценность

85
Ккал на 100 гр.
9
Белков
1
Жиров
1
Быстрые углеводы
3
Медленные углеводы
6
Средние углеводы

Добавить в закладки

You need to login or register to bookmark/favorite this content.

Диетическая творожная запеканка на пару

с тропическим соусом

Особенности:

    Этот рецепт прекрасно подойдет людям следящим за своим здоровьем и фигурой, т.к. в рецепте нет ни грамма сахара!

    • 20 мин.
    • Порции 2
    • Просто

    Описание

    Прекрасная идея вкусного и полезного завтрака. Этот рецепт прекрасно подойдет  людям следящим за своим здоровьем и фигурой, т.к. в рецепте нет ни грамма сахара! Творог готовится на пару, без масла. Я бы даже и запеканкой это блюдо не назвала, оно больше похоже на творожное суфле, настолько оно нежное. Вариаций этого блюда нескончаемое множество! Я, например сделала его с тропическим соусом, но вы можете сделать любой топинг на ваш вкус, это могут быть припущенные ягоды, фрукты по сезону, а можете и вовсе подавать её со свежими ягодами. Конечно и в саму запеканку можно добавить любые фрукты, до отправки в пароварку , и у вас уже получится творожно – фруктовое суфле.

    Шаги

    1
    Готово

    Если ваша пароварка требует предварительного нагрева, то включите пароварку.

    2
    Готово
    5 мин

    Положите в миску все ингредиенты для запеканки: творог, банан, яйцо и ванильный экстракт. Пробейте всё хорошенько блендером до жидкого состояния.

    3
    Готово

    Разложите творожную массу по силиконовым формочкам, заполняя их на 3/4

    4
    Готово

    Поставьте формочки в пароварку и готовьте их 15 минут. После приготовления, дайте запеканкам стабилизироваться в формочках при комнатной температуре.

    5
    Готово
    7 мин.

    Пока наши запеканочки принимают "паровые ванны", мы приготовим соус. Он невероятно прост. Мы просто доводим до кипения наше пюре, провариваем его минут 5, чтобы пюре подзагустело и все!

    6
    Готово

    Подаём запеканки остывшие до комнатной температуры политые соусом и украшенные кусочками абрикосов. Едим, наслаждаемся и худеем))) Приятного аппетита!

    Добавить комментарий

    следующие
    Печенье “Пуговицы”