Главная
Детское меню
Рыба с овощами, запеченные в фольге

Режим чтения

мин

0 0

Ингредиенты:

	4 шт.филе Треска судак или др.маложирная рыба
	8-16 штук Помидоры Черри по 2-4 на порцию
	1 шт. Болгарский перец
	1 шт. Цукини
	1-2 стебля Сельдерей
	40 г Масло сливочное по 10 г на порцию
	по вкусу Соль
	по вкусу Черный молотый перец
	по вкусу Тимьян

Питательная ценность

7,7

Белки

2,9

Жиры

1,9

Углеводы

Ккал на 100 гр.

Добавить в закладки

You need to login or register to bookmark/favorite this content.

Рыба с овощами, запеченные в фольге

Name: Рыба с овощами, запеченные в фольге
Ingredients: Треска: 4 шт.филе; Помидоры Черри: 8-16 штук; Болгарский перец: 1 шт.; Цукини: 1 шт.; Сельдерей: 1-2 стебля; Масло сливочное: 40 г; Соль: по вкусу; Черный молотый перец: по вкусу; Тимьян: по вкусу

Особенности:

Кухня:

Русская

Вкусный и полезный вариант на обед или ужин!

35 минут
Просто

Ингредиенты:

4 шт.филе Треска
судак или др.маложирная рыба
8-16 штук Помидоры Черри
по 2-4 на порцию
1 шт. Болгарский перец
1 шт. Цукини
1-2 стебля Сельдерей
40 г Масло сливочное
по 10 г на порцию
по вкусу Соль
по вкусу Черный молотый перец
по вкусу Тимьян

Описание

Рыба, запеченная в конверте с овощами – легкий вариант для обеда или ужина. Можно выбирать любые сезонные овощи или формировать индивидуальные конвертики под вкус каждого члена семьи. Лучше использовать маложирную рыбу (судак, треска и др.).

Подходит для диетического и детского питания!

Шаги

1 Готово	Подготовить овощи – сельдерей, цукини нарезать средними ломтиками, болгарский перец полукольцами, помидоры черри – оставить целыми.
2 Готово	На лист фольги выложить рыбное филе, посолить (порцию для взрослых можно поперчить). На каждое филе положить по кубику сливочного масла, затем – овощи и веточку тимьяна, если свежий, или использовать сушеный.
3 Готово	Фольгу плотно завернуть в виде конверта. Запекать в духовке при температуре 180 гр. 20 минут. Содержимое конверта выложить на тарелку и украсить зеленью. Можно подавать и в фольге, положив конверт на тарелку.